Как вернуть уверенность в себе — советы психолога

381

В жизни может возникать много различных ситуаций и событий, которые приводят человека к тому, что его уверенность в себе падает. А это, в свою очередь, приводит к низкой самооценке. Если самооценка и уверенность упали ниже некуда, если кажется, что такие люди никому и не интересны, нужно остановиться и прекратить самобичевание. Из этой ситуации есть выход. Так как вернуть уверенность в себе?

как вернуть уверенность в себе

Содержание статьи:

  1. осознанное восприятие своей жизни
  2. установление границ
  3. прекращение нежелательных разговоров
  4. установка запрета на критику
  5. реализация своих желаний
  6. благодарность
  7. подражание
  8. прекратить копить обиды
  9. не винить себя

Советы психолога

Психологи советуют не отчаиваться в подобной ситуации, ведь существует достаточное количество эффективных методик и практик для повышения самооценки и уверенности в себе. В этой статье мы рассмотрим девять несложных советов для повышения своей самооценки и уверенности.

Совет 1 — осознанное восприятие своей жизни

Это означает, что вы понимаете и осознаете все, что делается именно сейчас, зачем это делается, для чего и, самое главное, для кого. Обычно люди живут на автопилоте. Они не отдают себе отчет в своих ежедневных действиях. Поэтому необходимо перейти на управление собственной жизнью. Взять на себя ответственность за все, что происходит здесь и сейчас.
повысить самооценку

Совет 2 — установление границ

Это означает установку правил общения со всеми категориями людей, с которыми происходят ежедневные коммуникации. С неприятными людьми лучше не общаться. Если неприятным человеком является начальник, прекратить контакт не удастся, но можно обозначить правила общения. Например, не позволять на себя орать. Аналогичные правила устанавливаются и с родственниками, если те ведут себя беспардонно.

Совет 3 — прекращение нежелательных разговоров

Часто в общении с родственниками затрагиваются неприятные темы, которые обсуждать не хочется, которые причиняют боль. Необходимо объяснить им, что не стоит обсуждать темы сейчас или вообще никогда, так как их обсуждение только приведет к отдалению.

Совет 4 — установка запрета на критику

Нужно прекратить критиковать себя, выискивать у себя недостатки. В любом человеке есть много хорошего, его нужно найти и перейти в режим поощрения себя за достоинства. Поощрение должно быть не только словесным, можно покупать себе небольшие подарки и вкусности.
повысить уверенность

Совет 5 — реализация своих желаний

Каждому человеку хочется что-то купить, куда-то поехать, чего-то достичь. Если даже нет средств на реализацию крупных желаний, ничего не мешает реализовывать более мелкие. А крупные цели лучше разбить на этапы, так их проще достигать.

Совет 6 — благодарность

Благодарить нужно себя за поступки и достижения, других за помощь, да и просто окружающий мир, за то, что он есть. Можно каждый вечер подводить итоги дня, акцентируя внимание на достижениях, пусть и в самом малом. Одним словом, вам нужно концентрироваться на хорошем. Такая техника научит обращать внимание на приятные вещи и наполнит теплом изнутри.

Совет 7 — подражание

Наверняка, есть человек из ныне или ранее живущих, который вызывает у вас чувство восхищения. Нужно понять, чем он так прекрасен, как он справляется с трудностями. Но, ни в коем случае нельзя себя с ним сравнивать. Нужно находить в себе похожие качества и развивать их. А если таких качеств нет, то вырабатывать их.
поднять самооценку

Совет 8 — прекратить копить обиды

Не нужно крутить в голове старые обиды на родственников, коллег, друзей и вообще на кого бы то ни было. Зачем копаться в прошлом, пусть обиды остаются там. Пора жить сегодняшним днем. Мечтать о лучшем будущем тоже не запрещается. Даже наоборот.

Совет 9 — не винить себя

Перестаньте винить себя за все – за все сказанное и несказанное, сделанное и не сделанное, купленное и не купленное. Себя рекомендуется простить в первую очередь. Нужно любить себя.

Продолжайте работать над собой

Отрицательные чувства не сделают нас сильнее, они только отравляют сначала наше сознание, а потом и весь организм. Именно из-за отрицательных эмоций и страхов со временем возникают различные психосоматические заболевания, такие как постоянная головная боль, боль в животе, неприятные ощущения в области сердца и многое другое.

Кроме того, отрицательные эмоции никому не помогут и ничего не исправят. Если ситуацию можно изменить — нужно менять, если нет, то отпустить.

поднять уверенность

Все перечисленное сделать очень непросто, так как люди привыкли жить по инерции, застряли в своем обычном восприятии мира. Для того, чтобы начать видеть мир и себя в нем по-другому, нужно начать с желания. Захотеть меняться, прощать, благодарить, ценить себя.

Чудес не бывает и самооценка не меняется в один день. Как вернуть уверенность в себе? Нужно работать над собой! Работа над собой – тоже работа и относиться к ней нужно со всей ответственностью.