В жизни может возникать много различных ситуаций и событий, которые приводят человека к тому, что его уверенность в себе падает. А это, в свою очередь, приводит к низкой самооценке. Если самооценка и уверенность упали ниже некуда, если кажется, что такие люди никому и не интересны, нужно остановиться и прекратить самобичевание. Из этой ситуации есть выход. Так как вернуть уверенность в себе?
Содержание статьи:
- осознанное восприятие своей жизни
- установление границ
- прекращение нежелательных разговоров
- установка запрета на критику
- реализация своих желаний
- благодарность
- подражание
- прекратить копить обиды
- не винить себя
Советы психолога
Психологи советуют не отчаиваться в подобной ситуации, ведь существует достаточное количество эффективных методик и практик для повышения самооценки и уверенности в себе. В этой статье мы рассмотрим девять несложных советов для повышения своей самооценки и уверенности.
Совет 1 — осознанное восприятие своей жизни
Это означает, что вы понимаете и осознаете все, что делается именно сейчас, зачем это делается, для чего и, самое главное, для кого. Обычно люди живут на автопилоте. Они не отдают себе отчет в своих ежедневных действиях. Поэтому необходимо перейти на управление собственной жизнью. Взять на себя ответственность за все, что происходит здесь и сейчас.
Совет 2 — установление границ
Это означает установку правил общения со всеми категориями людей, с которыми происходят ежедневные коммуникации. С неприятными людьми лучше не общаться. Если неприятным человеком является начальник, прекратить контакт не удастся, но можно обозначить правила общения. Например, не позволять на себя орать. Аналогичные правила устанавливаются и с родственниками, если те ведут себя беспардонно.
Совет 3 — прекращение нежелательных разговоров
Часто в общении с родственниками затрагиваются неприятные темы, которые обсуждать не хочется, которые причиняют боль. Необходимо объяснить им, что не стоит обсуждать темы сейчас или вообще никогда, так как их обсуждение только приведет к отдалению.
Совет 4 — установка запрета на критику
Нужно прекратить критиковать себя, выискивать у себя недостатки. В любом человеке есть много хорошего, его нужно найти и перейти в режим поощрения себя за достоинства. Поощрение должно быть не только словесным, можно покупать себе небольшие подарки и вкусности.
Совет 5 — реализация своих желаний
Каждому человеку хочется что-то купить, куда-то поехать, чего-то достичь. Если даже нет средств на реализацию крупных желаний, ничего не мешает реализовывать более мелкие. А крупные цели лучше разбить на этапы, так их проще достигать.
Совет 6 — благодарность
Благодарить нужно себя за поступки и достижения, других за помощь, да и просто окружающий мир, за то, что он есть. Можно каждый вечер подводить итоги дня, акцентируя внимание на достижениях, пусть и в самом малом. Одним словом, вам нужно концентрироваться на хорошем. Такая техника научит обращать внимание на приятные вещи и наполнит теплом изнутри.
Совет 7 — подражание
Наверняка, есть человек из ныне или ранее живущих, который вызывает у вас чувство восхищения. Нужно понять, чем он так прекрасен, как он справляется с трудностями. Но, ни в коем случае нельзя себя с ним сравнивать. Нужно находить в себе похожие качества и развивать их. А если таких качеств нет, то вырабатывать их.
Совет 8 — прекратить копить обиды
Не нужно крутить в голове старые обиды на родственников, коллег, друзей и вообще на кого бы то ни было. Зачем копаться в прошлом, пусть обиды остаются там. Пора жить сегодняшним днем. Мечтать о лучшем будущем тоже не запрещается. Даже наоборот.
Совет 9 — не винить себя
Перестаньте винить себя за все – за все сказанное и несказанное, сделанное и не сделанное, купленное и не купленное. Себя рекомендуется простить в первую очередь. Нужно любить себя.
Продолжайте работать над собой
Отрицательные чувства не сделают нас сильнее, они только отравляют сначала наше сознание, а потом и весь организм. Именно из-за отрицательных эмоций и страхов со временем возникают различные психосоматические заболевания, такие как постоянная головная боль, боль в животе, неприятные ощущения в области сердца и многое другое.
Кроме того, отрицательные эмоции никому не помогут и ничего не исправят. Если ситуацию можно изменить — нужно менять, если нет, то отпустить.
Все перечисленное сделать очень непросто, так как люди привыкли жить по инерции, застряли в своем обычном восприятии мира. Для того, чтобы начать видеть мир и себя в нем по-другому, нужно начать с желания. Захотеть меняться, прощать, благодарить, ценить себя.
Чудес не бывает и самооценка не меняется в один день. Как вернуть уверенность в себе? Нужно работать над собой! Работа над собой – тоже работа и относиться к ней нужно со всей ответственностью.
